Yoga PRACTICES



YIN





Yin Yoga is a deeply meditative practice fully based on the Taoist concepts of yin and yang – the complementary and opposite principles in nature – holding each posture, or asana, for an extended period of time between 3-5 minutes.


The practice consists of asanas THAT gently stretch and release the connective tissues around major MUSCLES, also putting slight pressure on the joints themselves. Passive asanaS are considered yin, whereas the more dynamic and active asanas are yang. A sustained yin practice increases flexibility and range of motion, strengthens joints, and improves bone density as well.


This class is suitable for yogis wishing to deepen their existing practice, those looking to rehab sports injuries, or prevent tight joints and muscle strain, or those who are new to yoga and are looking for a great stretch. Postures are performed with muscles held as relaxed as possible. This type of asana practice is beneficial to all levels of physical fitness.




YIN





O YIN YOGA É UMA PRÁTICA PROFUNDAMENTE MEDITATIVA, BASEADA NOS CONCEITOS TAOÍSTAS DE YIN E YANG — OS PRINCÍPIOS COMPLEMENTARES E OPOSTOS DA NATUREZA — QUE CONSISTE EM MANTER CADA POSTURA, OU ASANA, POR UM LONGO PERÍODO DE TEMPO, ENTRE 3 A 5 MINUTOS.


A PRÁTICA CONSISTE EM ASANAS QUE ALONGAM E LIBERTAM SUAVEMENTE OS TECIDOS CONJUNTIVOS EM REDOR DOS PRINCIPAIS MÚSCULOS, COLOCANDO TAMBÉM UMA LIGEIRA PRESSÃO SOBRE AS PRÓPRIAS ARTICULAÇÕES. OS ASANAS PASSIVOS SÃO CONSIDERADOS YIN, ENQUANTO OS ASANAS MAIS DINÂMICOS E ATIVOS SÃO YANG. UMA PRÁTICA CONSTANTE DE YIN AUMENTA A FLEXIBILIDADE E A AMPLITUDE DE MOVIMENTO, FORTALECE AS ARTICULAÇÕES E TAMBÉM MELHORA A DENSIDADE ÓSSEA.


ESTA AULA É ADEQUADA PARA YOGIS QUE DESEJAM APROFUNDAR A SUA PRÁTICA ATUAL, PARA AQUELES QUE PROCURAM A REABILITAÇÃO DE LESÕES DESPORTIVAS OU PARA PREVENIR TENSÕES ARTICULARES E MUSCULARES, OU PARA AQUELES QUE SÃO NOVOS NO YOGA E PROCURAM UM ÓTIMO ALONGAMENTO. AS POSTURAS SÃO REALIZADAS COM OS MÚSCULOS MANTIDOS O MAIS RELAXADOS POSSÍVEL. ESTE TIPO DE PRÁTICA DE ASANA É BENÉFICA PARA TODOS OS NÍVEIS DE FITNESS.





VINYASA





Vinyasa is the perfect way to connect movement and breath. You will be guided through a flow of yoga postures to warm the body, as we then transition to more specific, deeper stretches; stimulating detoxification and the cardiovascular system.


The flow creates heat which facilitates a deep stretch, enhances your physical workout, and allows your body to remove toxins through perspiration. Walk in tired and tight, and leave refreshed and relaxed. Existing knowledge of yoga asanas will allow for an easier class flow.



VINYASA





VINYASA É A FORMA PERFEITA DE CONECTAR MOVIMENTO E RESPIRAÇÃO. SERÁ GUIADO NUMA SEQUÊNCIA DE POSTURAS DE YOGA PARA AQUECER O CORPO, FAZENDO DEPOIS UMA TRANSIÇÃO PARA ALONGAMENTOS MAIS ESPECÍFICOS E PROFUNDOS; ESTIMULA A DESINTOXICAÇÃO E O SISTEMA CARDIOVASCULAR.


A SEQUÊNCIA CRIA CALOR QUE FACILITA UM ALONGAMENTO PROFUNDO, MELHORA O SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO E PERMITE QUE O SEU CORPO ELIMINE TOXINAS ATRAVÉS DA TRANSPIRAÇÃO. ENTRE CANSADO E TENSO E SAIA REVIGORADO E RELAXADO. O CONHECIMENTO PRÉVIO DOS ASANAS DE YOGA PERMITIRÁ UM FLUXO DE AULA MAIS FÁCIL.





HATHA





Hatha Yoga is a gently guided class with detailed instruction so it is perfect for beginners, or for those looking to deepen the understanding of each posture. In this class you will learn how to move the body in a graceful, restorative way. You will also learn how to observe your breath using it to maximize your movements to develop strength and release in your postures.


This class will leave you with a deep feeling of peace, yet at the same time, challenged. Each class is carefully structured for balanced muscles, joints, organs, glands, nervous system, energy level, and clarity of mind.




HATHA





O Hatha Yoga é uma aula suavemente guiada com instruções detalhadas, pelo que é perfeita para principiantes ou para aqueles que procuram aprofundar a compreensão de cada postura. Nesta aula, aprenderá a movimentar o corpo de forma graciosa e reparadora. Aprenderá também a observar a sua respiração, utilizando-a para maximizar os seus movimentos e desenvolver força e relaxamento nas suas posturas.


Esta aula deixá-lo-á com uma profunda sensação de paz, mas, ao mesmo tempo, desafiado. Cada aula está cuidadosamente estruturada para equilibrar os músculos, articulações, órgãos, glândulas, sistema nervoso, nível de energia e clareza mental.





Pricing



CLASSES & PACKS
AULAS & PACKS





SINGLE CLASS

€10




5 PACK

€35




10 PACK

€65




MONTHLY
MENSALIDADE





1 CLASS PER WEEK

1 AULA POR SEMANA

€30


2 CLASSES PER WEEK

2 AULAS POR SEMANA

€35


3 CLASSES PER WEEK

3 AULAS PER SEMANA

€40


4 CLASSES PER WEEK

4 AULAS POR SEMANA

€45




PRIVATE CLASSES
AULAS PRIVADAS





1 HOUR INDIVIDUAL

1 HORA INDIVIDUAL

€25






1 HOUR GROUP CLASS

1 HORA AULA DE GRUPO

€50 + €5 PP




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